Metodologia científica de corrida, agentes de inteligência artificial e automações que cuidam do atendimento, do treino e da cobrança — para a operação continuar rodando mesmo fora do horário comercial.
Cada treino nasce de uma avaliação real do aluno, passa por uma progressão validada e chega calibrado pro corpo de quem vai correr. Nada é generalizado.
Todo aluno faz um teste de corrida. O sistema reconhece 9 protocolos de campo validados na literatura de fisiologia do exercício e calcula VO2máx e VAM — o número que calibra a intensidade de cada treino.
6 distâncias (3K ao Ultra) cruzadas com 4 níveis definem o ponto de partida certo — e o volume avança automaticamente, mesociclo a mesociclo, até a prova-alvo.
9 microciclos estruturados por profissionais — força, potência, hipertrofia, resistência. Um agente de 🤖 IA decide, toda semana, qual fase o aluno precisa, olhando histórico e feedback real.
6 fases de fortalecimento (pé, tornozelo, core, cadeia posterior) e 5 fases de educativos técnicos rodam junto de toda corrida — automático, sem custar nada a mais.
A mesma planilha vira um número diferente pra cada aluno — porque cada aluno tem uma VAM diferente. É matemática pura, sem depender de ninguém calcular na mão nem de IA "inventando" o treino.
Como o sistema decide, sozinho, se o aluno vai por corrida, musculação ou os dois:
flowchart TD
START["Dados do aluno"] --> CHECK{"Pratica corrida?
Pratica musculação?"}
CHECK -->|"Só corrida"| CORRIDA["Corrida"]
CHECK -->|"Corrida + Musc"| HIBRIDO["Híbrido"]
CHECK -->|"Só musculação"| MUSC["Musculação"]
CORRIDA --> NIVEL{"Corre 30 min contínuos?"}
NIVEL -->|"Sim"| CORREDOR["Corredor — por VAM"]
NIVEL -->|"Não"| CAMINHANTE["Caminhante — por tempo"]
MUSC --> IA_MUSC["Agente de IA escolhe
a fase da semana"]
HIBRIDO --> INTEGRA["Integra corrida + musculação
+ fortalecimento + educativos"]
CORREDOR --> SESSOES["Sessões da semana"]
CAMINHANTE --> SESSOES
IA_MUSC --> SESSOES
INTEGRA --> SESSOES
SESSOES --> GARMIN["Treino no relógio do aluno"]
classDef start fill:#142A52,stroke:#F5D468,color:#F5D468
classDef decision fill:#142A52,stroke:#F0A98F,color:#F0A98F
classDef auto fill:#0B1E3D,stroke:#F5D468,color:#F1F4F9
classDef judg fill:#0B1E3D,stroke:#F0A98F,color:#F1F4F9
classDef mix fill:#142A52,stroke:#8FA3C4,color:#F1F4F9
classDef final fill:#142A52,stroke:#F5D468,color:#F5D468
class START start
class CHECK,NIVEL decision
class CORRIDA,CORREDOR,CAMINHANTE auto
class MUSC,IA_MUSC judg
class HIBRIDO,INTEGRA mix
class SESSOES,GARMIN final
Dourado = decide sozinho (regra fixa). Coral = passa por um agente de IA.
Nada é escrito na hora. Toda planilha vem de uma biblioteca estruturada, testada e organizada por prova, nível e fase — o mesmo motor que gera o treino do dia de cada aluno.
6 provas × 4 níveis × 3 mesociclos, cada um com 4 microciclos de 4 sessões reais — a progressão inteira, do 3K ao Ultra.
Progressão paralela pra quem está começando: por tempo de corrida contínua, sem pressão de ritmo.
9 microciclos completos — dia a dia, exercício a exercício — cobrindo força, potência, hipertrofia e resistência.
Um mesociclo dedicado, pronto pra entrar no lugar de uma semana normal quando o aluno precisa reduzir carga.
O conteúdo completo, sessão a sessão, fica na documentação técnica interna da equipe — aqui mostramos a estrutura, não o material fechado.
Da primeira mensagem no WhatsApp até a cobrança do mês, cada etapa da assessoria tem um dono — humano de verdade só onde julgamento humano de verdade importa. O resto é agente de IA ou automação, 24 horas por dia.
PerMax Start, Go e Focus. O mesmo motor de metodologia e automação — o que muda é o quanto de acompanhamento o aluno leva.